第59章：来点儿干货呗

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“怎么？不服气，你以为你的十六个很标准吗？我告诉你，和我的要求差远了。”

此时的袁娇娇，话语严厉，面色阴冷，就如同那种驾校教练一般。

卫东宝本以为女教练会温和一些，没想到竟也如此严厉，还没开始学呢，就连续给自己下马威。

卫东宝作为成年人，自然不会像小学生那样怕老师，连忙赔笑道：“服气，我怎么会不服气呢，娇娇教练，您说的都是对的。”

“我看你心里就有不服气。”袁娇娇继续绷着脸道。

这美女教练小姑娘居然还学会yy啦，你哪只眼能看到我心里了，还我不服气？我就是不服气，有本事你来十六个试试！

“李教练，你来一下！”

就在这时，旁边正路过的一个强壮大叔，被袁娇娇叫住。

袁娇娇的话音刚落，只见那个李教练立马小跑着来到近前，有些油腻的笑着问道：“袁美女，有何吩咐？”

“李教练，你帮我给我的学员展示一下，什么才是标准的引体向上。”袁娇娇吩咐道。

“没问题，袁美女放话，哪敢不从。”李教练又看向卫东宝挑眉一笑，“小子，看好啦！”

说着，李教练的双手就扒上了单杠。

一上单杠，李教练那强劲的肱二头肌和肱三头肌显露无意，无形之中就透出一股霸气。

而且他的双手间距，比刚才卫东宝的要宽上不少。

接着，一分钟不到，李教练就做了三十个引体向上。

下来后，李教练来到卫东宝身前，语重心长的道：“小子，别太惊讶，我这不算什么，在你们娇娇教练眼里只能算是还可以，好好学吧，她厉害着呢。”

就这一连三十个引体向都上不带喘气的，才算还可以？

那眼前的这位娇娇教练是得多恐怖啊，更何况她一个女的，应该做不了几个引体向上才对吧。

不过，卫东宝很是好奇，于是对袁娇娇道：“娇娇教练，刚才李教练说你更厉害，能不能展示下，让我开开眼呀。”

此时的卫东宝是纯属的想见识一下，眼前的这位美女教练，到底是有多飒，并没有要故意为难的意思。

“想见识？”这时，袁娇娇也露出了笑容，“没问题，只不过见识了之后，你今天的训练就要加量，除了正常的训练时间，额外再加两个小时作为换取条件。”

训练加量对于卫东宝来说不算什么，就算她不说，卫东宝自己也是要加强锻炼的，毕竟挖宝这活儿可不是开玩笑的，没有强悍的体魄，如何深入险地。

卫东宝满口答应：“好，娇娇教练，加量就加量，开始展示吧。”

袁娇娇扭头冲卫东宝一撇眼，上前两步，轻身一纵，双手抓住了单杠。

看到那抓单杠的双手，卫东宝明显一愣：就这？双手距离这么近，还说我的动作不标准？

谁知，他在心里刚嘀咕过，袁娇娇竟然松开了右手，仅仅一只左手挂在扛上。

难道她要单手引体向上？

接着，果然如同卫东宝想的那样，袁娇娇竟然一连做了十个单手引体向上。

她没有运用腰腹力量产生的惯性，仅仅是利用臂力在做。

她做的非常缓慢，升起和下降的速度几乎完全一致，而且每做完一个，中间还有几秒的停顿。

做过引体向上的人都知道，越是做的快些，下一个就可以利用上一个的惯性，从而做的更多，也更省力。

越是这种慢的，而且中间还带停顿的，最是费力难做。

毕竟曹刿说的好：一鼓作气，再而衰，三而竭。

而袁娇娇此时的表现，完全颠覆了卫东宝对女人的认知。

若是一个男人单手做十个引体向上，那也只是稍微觉得惊讶，而一个女人，而且还是如此身材的女人，居然单手做了十个，那震惊都不足以诠释内心中的震撼。

袁娇娇做了十个之后，就跳下了单杠，不过看样子丝毫都不费力气，跟耍的一样。

对于袁娇娇的这种表现，卫东宝也词穷了，只能狂伸大拇指，来了一句：“厉害！”

内心里则是不断的“

卧槽！”

“一般般吧。”袁娇娇淡淡一笑，随口道，“左手稍微吃力一些，要是换了右手会更轻松。”

表现的如此风轻云淡，这还叫稍微吃力，那让真正吃力的人脸往哪搁。

此时，卫东宝对袁娇娇已经收起了所有的质疑，对她佩服的是五体投地，有这么一个技术高深，而且又如此靓丽的教练，还有什么理由，不去刻苦学习攀岩呢。

卫东宝正色道：“请娇娇教练教我。”

“不急，再对你进行一项测试再说。”随后，袁娇娇又找出了一个握力测试器，道：“卫先生，测试一下你的握力。”

卫东宝先测试了一下右手，袁娇娇看了看数值，小声念道：“六十二点五公斤，对于你的体重来说，这个成绩还算不错。”

接着，卫东宝又测试了左手，袁娇娇看过数值后，眉头一皱，道：“认真一点，再握一次！”

卫东宝又握了一次，袁娇娇盯着数值看了许久，有些惊讶的道：“你的左右手怎么差这么多，左手竟然才四十八公斤。”

卫东宝有些尴尬的笑了笑，“可能是左手缺乏锻炼吧。”

“攀岩最重要的就是指力和臂力，以后好好锻炼握力，特别是左手，这个拿去，随时有空随时练。”

袁娇娇说着，交给卫东宝一个小型的握力器。

“好的，娇娇教练。”

袁娇娇点了点头，“总体来说，你的底子还算凑合，不需要再专门进行臂力和指力的基础训练，可以直接教你攀岩技巧了。”

然后，卫东宝跟着袁娇娇来到训练场中央的大石头旁。

“在进行真正的攀岩之前，我先教你抱石，抱石训练是攀岩最为基础的一项训练。”袁娇娇指着面前的大石头道，“抱石除了为以后攀岩提供基础外，还有许多的益处。

“1、抱石是一项全身心、由内而外的综合体育运动，既能锻炼人身各部分的协调性、灵活性和柔韧性，提高心肺功能，又能增强自信心，缓解工作生活中的精神压力。

“2、抱石是极其消

耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位每一条肌肉，可以在短时间内蚕食身体各部分的多余脂肪和赘肉，达到重塑体型的效果，因此在国外，备受青年女子青睐。

“3、抱石是全身心运动，对处于发育期的儿童及青少年来讲，是最好的身体均衡发展的锻炼活动，同时对其自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用。”

听完袁娇娇的讲解，卫东宝皮笑着脸道：

“娇娇教练，我又不是女的，更不是儿童青少年，你给我讲这些干嘛，来点儿干货呗。”