第26章 不是借口

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科学用脑不是贪睡贪吃贪玩的借口。

多媒体教学，王冲之教授讲解道。

学生们聚精会神地听着，不时在笔记本上记录重点。王冲之教授继续说道：“科学用脑意味着要合理安排学习和休息时间，找到适合自己的方法，提高学习效率。”

他举例说明，比如采用交替学习的方式，避免长时间专注于同一科目；利用记忆技巧，如联想、分类等，帮助更好地记住知识点。

最后，王冲之教授鼓励学生们在实践中探索适合自己的科学用脑方法，并强调坚持不懈的重要性。“只有通过长期的实践和积累，才能真正实现科学用脑，提升自己的学习能力和成绩。”教室里响起了热烈的掌声。

课后，学生们纷纷围着王冲之教授请教问题。

“教授，我经常晚上熬夜学习，但是第二天感觉很疲惫，怎么解决呢？”一个学生问道。

王冲之教授微笑着回答：“熬夜学习并不是科学的用脑方式，充足的睡眠对于大脑的恢复和提高学习效率至关重要。你可以尝试调整作息时间，保证每天足够的睡眠。”

另一个学生接着提问：“教授，有没有一些具体的记忆技巧可以分享呢？”

“当然，除了刚刚提到的联想和分类，你还可以尝试制作思维导图，将知识点以图形的形式展示出来，这样更容易记忆和理解。”王冲之教授耐心地解答道。

学生们听得津津有味，纷纷表示会将这些方法运用到学习中去。随着下课铃声的响起，学生们怀着满满的收获离开了教室。

王冲之教授收拾好讲台上的资料，准备离开教室。这时，一位平时较为腼腆的学生连线王冲之，小声说道：“教授，谢谢您的指导。我以前总是觉得自己记忆力不好，学习很吃力，但现在我有信心尝试一下您教的方法。”

王冲之教授给他发了一个小红花，鼓励道：“不用客气，只要你们能够从中受益，我的努力就没有白费。记得要坚持实践，相信自己一定能够取得进步。”

走出教室，王冲之教授看了看手表，意识到时间已经不早了。他匆匆赶往办公室，还有一堆教案需要整理。在路上，他不禁想起了自己年轻时的求学经历，感慨万分。希望这些学生能够珍惜当下的学习机会，用科学的方法提升自己，成为社会的栋梁之才。

王冲之教授回到办公室后，便埋首于教案的整理工作中。他认真地翻阅着教材和参考书籍，不断思考如何更好地传授知识给学生们。正当他全神贯注时，手机突然响了起来。他拿起手机一看，是一条学生发来的短信。短信里，学生向他表达了感激之情，并分享了自己使用科学用脑方法后的变化。王冲之教授欣慰地笑了笑，回复道：“继续努力，有任何问题随时找我。”放下手机，王冲之教授感到内心充满了满足感。他明白，作为一名教师，最大的幸福莫过于看到学生们的成长和进步。

忙碌了一天，王冲之教授伸了个懒腰，站起身来。他决定放松一下，便走向了校园的花园。夜晚的校园格外宁静，王冲之教授漫步在小径上，享受着这难得的闲适时光。走着走着，他来到了一处湖边。湖水在月光下闪烁着微弱的光芒，倒映着星空。王冲之教授静静地站在湖边，凝视着湖面，思绪渐渐飘远。他回想起自己的学生时代，那时的他也曾像现在的学生们一样，充满了好奇和求知欲。如今，他已成为一名教授，肩负着培养下一代的重任。

就在这时，一阵微风吹过，带来了一丝清新的气息。王冲之教授闭上眼睛，感受着微风的轻抚，心中涌动着一股温暖的情感。他知道，这就是教育的力量，它能够传递知识，激发潜能，改变人生。展望未来，王冲之教授坚信，只要坚持科学用脑的理念，不断探索创新教学方法，就能帮助更多的学生实现自己的梦想。王冲之教授睁开眼睛，深深吸了口气，然后慢慢地吐出来。他转身离开湖边，步伐坚定而有力。

回到办公室，他打开电脑，继续完善那份教案。他知道，教育的道路漫长而艰辛，但他愿意为之付出努力。

有个家长发来信息询问吃啥最有益于大脑。

王冲之教授回复道。

“鱼、豆类、木耳、核桃、坚果和蔬菜等食物富含各种营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，这些对于维持大脑正常功能和促进神经细胞的健康非常重要。”

“然而，如果一次性吃得过多或长期暴饮暴食，可能会导致身体摄入过多的热量和养分，容易引起肥胖、消化不良等问题。此外，过度进食还可能增加血液中的胰岛素水平，这与大脑中的神经元连接和信号传递有关，进而影响到大脑的发育和功能。”

“因此，有人说“吃饭撑憨了”确实有一定的道理。适当控制饮食量，保持适度的饱腹感，可以避免给大脑带来不必要的负担，并有助于维持身体和大脑的健康状态。”

“需要注意的是，每个人的身体状况和饮食需求都有所不同，应该根据自身情况合理调整饮食习惯。同时，均衡的饮食结构结合适量的运动和良好的生活方式，才是促进大脑健康发育的最佳途径。”

有家长询问怎样睡眠有益于大脑。

王教授回复道。

“当我们沉浸在甜美的梦乡中，大脑也在进行着一场重要的修复和保养。睡眠让大脑有机会放松，释放一天的压力，为新的一天做好准备。然而，就像任何事物都有两面性一样，睡眠过多也可能对大脑造成损害。”

“睡眠是大脑健康的基石，它给予大脑充足的时间来整理思绪、巩固记忆，让我们在醒来时感到神清气爽、思维敏捷。但是，当睡眠时间过长，大脑可能会陷入一种昏沉的状态。就像一台过度运转的机器，长时间的休息让大脑变得迟钝，反应能力下降，注意力难以集中。我们可能会感到头脑昏沉，思维变得模糊，记忆力也可能受到影响。”

“此外，过多的睡眠还可能打乱生物钟，影响身体的正常节律。生物钟的紊乱会导致内分泌失调，进一步影响大脑的功能。这就像是一场生物钟的混乱舞会，大脑失去了正常的节奏，难以保持清晰和高效的状态。”

“因此，要保持大脑的健康，我们需要找到那个恰到好处的睡眠平衡点。既要给大脑足够的休息时间，又不能让睡眠成为负担。养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，让大脑在适当的睡眠中得到滋养，从而保持其最佳状态。”

最后他给大家分享了他的亲身经历。

“小时候我王冲之生活在部队里，每天起床，熄灯都有军号管制。别说手机，连电灯都得按着时间点儿点亮熄灭。所以作息时间很严格的遵守着，养成了良好的习惯。所以健康的成长着。”

“要说能够变聪明，真得感谢，海边吃鱼的饮食，当时也不知道吃鱼可以提供不饱和脂肪酸，胶原蛋白，健脑的卵磷脂。当时没有别的吃的，只有鱼。”

“吃鱼是个细仔活儿，都有过鱼刺卡喉的经历。所以吃鱼就特别专心，特别的慢。专心吃东西，慢慢吃东西本身就是一个良好的饮食习惯。有利于大脑，有利于肠胃消化吸收。”

“也是一种锻炼。锻炼多了，人就变得聪敏聪明了！”

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