第204章 吃的

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惠灵顿牛排是一道经典的肉类料理，下面是制作惠灵顿牛排的步骤：

1. 准备材料：牛肉眼或西冷牛排、橄榄油、盐、黑胡椒、蘑菇、洋葱、大蒜、黄油、法式面团（或者酥皮）等。

2. 烹制牛排：用橄榄油煎牛排，每面煎至金黄色，取出备用。

3. 烹制配料：热锅加入少许橄榄油，将蘑菇、洋葱和大蒜炒香，加入适量盐和黑胡椒。

4. 包裹牛排：将煎好的牛排均匀地包裹在炒好的配料上。

5. 包裹法式面团：将法式面团擀成薄片，用来包裹整个牛排。

6. 烤制：在已经预热的烤箱中以200度焗烤20-25分钟，直到面团变成金黄色。

7. 出炉：取出烤好的惠灵顿牛排，切开即可享用。

制作惠灵顿牛排需要一定的耐心和技巧，希望这些步骤能帮到您制作美味的惠灵顿牛排。

意大利肉酱面（Spaghetti Bolognese）是一道经典的意大利料理，下面是一个传统的做法：

### 材料：

- 意大利面（Spaghetti）：400克

- 牛肉末：400克

- 洋葱：1个（中等大小，切碎）

- 胡萝卜：1根（切碎）

- 芹菜：1根（切碎）

- 番茄酱：400克（罐装或自制）

- 红酒：120毫升（可选）

- 牛肉高汤：250毫升

- 橄榄油：2汤匙

- 大蒜：2瓣（切碎）

- 意大利干香草（如迷迭香、百里香、牛至）：各1茶匙

- 月桂叶：1片

- 盐和黑胡椒：适量

- 硬质干酪（如帕尔马干酪）：适量（刨丝）

- 砂糖：1茶匙（根据需要调整）

### 步骤：

1. **准备工作：**

- 洋葱、胡萝卜和芹菜洗净切碎，大蒜切碎。

2. **炒制蔬菜：**

- 在一个大锅中，加入橄榄油，中火加热。

- 加入切碎的洋葱，炒至变软和透明（约5分钟）。

- 再加入胡萝卜和芹菜，继续炒制约5分钟，直到蔬菜变软。

3. **加入牛肉末：**

- 将牛肉末加入锅中，用木勺搅拌，煮至牛肉变色，并确保肉末均匀散开没有大块（约5分钟）。

4. **烹制肉酱：**

- 加入切碎的大蒜，炒香（约1分钟）。

- 倒入红酒，煮沸后让其蒸发掉一部分酒精（约2分钟）。

- 加入番茄酱、牛肉高汤、干香草和月桂叶，并搅拌均匀。

- 加入盐、黑胡椒和适量砂糖（根据口味调整）。

- 将锅调至小火，盖上锅盖，慢炖约1-1.5小时，不时搅拌，直到酱汁浓稠味美。如果酱汁变得过于浓稠，可以适量加入一些水或高汤。

5. **煮意大利面：**

- 在肉酱接近完成时，准备另一个大锅，倒入足够的水，加盐（每升水大约加10克盐），大火煮沸。

- 水沸腾后，加入意大利面，煮至坚硬但不生（按照包装上的时间一般为8-10分钟）。

- 将煮好的意大利面捞出沥干。

6. **组合与上桌：**

- 将煮好的意大利面放入肉酱锅中，搅拌均匀，使每根面条都能裹上酱汁。

- 装盘后，在每一份意大利肉酱面上撒上刨好的干酪。

7. **享用：**

- 立即上桌，与一杯红酒或 您喜欢的饮品一起享用。

这样，一道经典的意大利肉酱面就完成了。希望您能喜欢这道传统的意大利美食！

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