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“嗯!”

“哦——!”

“嗯!”

“喔——!”

别墅的地下室中传出各种古怪的呻吟,由快到慢、由低沉到兴奋,声音越来越大,听得阿曼达心旌神摇、久米千代面红似血。

“啊啊啊啊啊!”

一阵濒临爆发般的冲刺后老秦瘫坐在地,两条手臂不停颤抖,时不时还会不受控制的弹起,仿佛两条缺氧的咸鱼正试图翻身。

「休息时间到!」

软妹子化身魔鬼教练,老秦一脸的生无可恋,耷拉着咸鱼胳膊,行尸走肉一般挪到新买的多功能健身设备前,却迟迟不肯坐上去。

「给你两秒,超时再加一组!」小姐姐又是心疼又是好笑,想了想,搓搓手指、瞄着他的腰间软肉道:「或者让我掐一下也行哦,强壮的运动员。」

一股凉气从尾椎直冲脑门,渣男激灵灵打了个冷颤!

“吱——哐!”

“吱——哐!”

“吱——哐!”

配重的铁块一次次被提起,又在重力作用下自然垂落,老秦吓得连闷哼声都不敢出,加练什么的不可怕,大夫人吃醋……吓skr人呐!

子鱼曾经说过,明劲儿小成之后他就可以开始力量练习。

就在收到李八指邮寄的藤条当天,这货便从中领悟到了骨架在明劲儿中的作用,如今终于能熟练的做到节节串连,只差力随念走。

用游戏术语来讲,就是发动技能前还得读条。

不过打翻了醋坛子的大夫人不管那么多,与其让他出去拈花惹草,不如尽早开始肌肉锻炼,练到手指头都抬不起来才好呢!

——————————

人的肌肉有快、慢肌之分。

快肌也被称为白肌,纤维直径粗、反应速度快、张力大,但容易疲劳,短跑、搏击等需要爆发力的剧烈运动主要使用快肌。

慢肌又称红肌,纤维直径相对较细、反应速度慢、有氧代谢能力高,在力量与爆发力方面逊色于快肌,但拥有很好的耐力。

拳击无疑是剧烈运动,但对耐力也有一定要求。

职业拳击比赛原本要打15回合,后来大宇宙国的拳击手金得九在第14回合被对手打死,两个月后他的母亲服毒自尽。

世界拳击组织迫于舆情压力,不得不将赛制缩减为拳王争霸赛12回合、其他比赛根据拳手情况和比赛需要选择4、6、8、10、12回合。

每回合3分钟、中间休息1分钟,如果全场打满,比赛全程47分钟、拳击手的实际打斗时间也有36分钟。

相比之下,业余拳击对耐力的要求不高,4回合制、每回合2分钟、中间休息1分钟,比赛全程11分钟,实际搏斗时间只有8分钟。

但不想当将军的士兵不是好士兵,除了玩票的爱好者,业余拳击手都会以职业拳击的标准要求自己,因此耐力也是他们的追求之一。

老秦是伪拳手,由于发力方式不同,对慢肌的要求更高。

于是子鱼根据他的特点,设计出快——慢——快相结合的训练方式,之前嗷嗷乱叫是在做抗阻力练习,握住绑着皮筋的把手反复出拳。

简称:拉皮条。

此时则是在做有氧运动,包括坐姿推胸、坐姿下拉、坐姿划船、腿屈伸、腿弯举、腿外展、腿内收,以及综合锻炼全身肌肉的史密斯机。

简称:撸铁。

……

“十七、十八、十九、二十!”

由肩到腿的折磨终于结束,随着最后一组完成,配重块发出「咣当」一声巨响,塑胶地板和座椅、靠背上到处都是汗水。

「别坐着,小心着凉。」魔鬼教练收起冷脸,恢复软萌妹纸的本性,叮嘱道:「起身慢走,等消了汗给你做肌肉放松。」

渣男心虚,乖乖照办。

「老公——」大夫人深谙调教之道,棒子打完,甜枣便及时奉上,一句软糯婉转的称呼,叫得某人心尖儿都颤了几颤。

她又换上了那身天仙装,言语也变得半文半白:「非是奴家善妒,本想着她来了月事,你能安稳几天,谁想你却又找了一个。」

“我……”

「听我说完。」子鱼挽着他的手臂,幽幽道:「养心桩是归元决的第一式,俗话说万事开头难,你用了二十二天不算长。」

「可是,从学习养肾桩开始已经过了整整三十五天,你却始终没有进展,积攒的那些元气都被你在旦旦而伐中消耗了。」

「你现在身强体壮不觉得疲乏,可再强壮的身体也有被掏空的那一天,你找外室我不管,但我不能眼睁睁看着你糟践自己!」

子鱼眼圈泛红,老秦悚然而惊。

习练养肾桩带来的好处不言而喻,先是阿曼达、后有米娅,哪个都对他满意的不得了,于是心中暗自得意,却忽略了桩法的本意。

养肾桩,不过是归元决的一部分!

系统把后门开的比前门还大,才勉强绕过限制、提前解锁的吐纳功法何其珍贵,自己却丢了西瓜捡芝麻、为某一项效果沾沾自喜。

若非子鱼提醒,他永远都别想解锁下一式桩法。

“我的错,多亏有你。”老秦看着她,眼神坚定,语气诚恳:“我从今天开始戒色,养肾桩不练成,我就当一辈子和尚!”

「我只是劝你适可而止。」小姐姐白他一眼,「有生物电疗法和你藏在沙发底下的那块陨石撑着,用不了多久就该突破了。」

“那也不行!”

很多人玩儿游戏的时候都有过这样的经历:经验条越接近满值,心里就越着急,熬了一夜困到不行,算算再有一小时升级,又精神了。

这货也一样,眼瞅着就要突破了——听子鱼的意思就在女朋友来例假的这几天,怎么还忍不了?大不了躲着米娅,实在不行堵上鼻孔还不行吗!

再说,梦中世界也有佳人嘛……

想到美处,色胚嘿嘿直笑、继而腰间剧痛,不等挣脱,耳中传来敲门声,小姐姐眉目含情,嫣然一笑后消失不见。

——————————

“哥哥,吃饭啦!仙儿姐姐一会儿要来呢!”久米千代欢呼雀跃。

女生的友谊很奇怪,只要第一次见面看着顺眼,升温就奇快无比,用不上十分钟就能手拉着手、一起逛街一起吃饭一起上厕所。

要是第一眼看着不顺眼可就完了,对方素颜就是心机婊,化妆就是妖艳贱货,穿得多肯定因为身材不好,穿得少必然是在勾引男人。清风文学

当然还有从顺眼转为不顺眼的,比如米娅的闺蜜……

程仙儿是来学咏春的,大姐头给刁牟泼脏水那天老秦提过一句,说他以前也得过自闭症、后来学功夫跟人打几次架就好了云云。

说者无心,听者有意。

大仙儿对自己的病情一清二楚,只是有些心理疾病不是清楚就能治愈的,就像禁闭室明明很安全,被关在里面的人该疯照样疯一样。

加上这几天小姑娘天天给她安利,说咏春如何如何好、哥哥怎么怎么厉害、自己习武之后腰不酸了背不疼了走路也有劲儿了。

总之,成功把小姐妹忽悠懵圈。

关如月也很支持妹妹来老秦这里学拳,一来能蹭久米千代,二来总好过小姨子跟姐夫学八卦掌和形意拳吧?万一韩振坤又动心了咋整?

于是可怜的老韩只能躲在警戒哨里喝风,大姐头带着妹妹前来拜访。

“小zei!怎么还没把东西拿走?”甫一见面,大姐头便兴师问罪,“姐还等着用地下室呢,再不拿我扔大街上了啊!”

“姑奶奶,您再容我两天。”老秦苦笑着作揖,“你也看到了,我家就这么点儿地方,之前没想到你朋友这么给力,实在是没地儿搁。”

“行吧,那就容你两天,就当大仙儿学费了。”关如月转头看了看,妹妹又跟久米千代凑一起嘀嘀咕咕,仿佛有说不完的话。

毕竟是来学拳的,寒暄几句,包括阿曼达在内的众人便移步地下室——大姑娘最不放心的就是男友带回家的女同胞。

随着某人的设备越来越多,地下室偌大的空间竟有些局促,尤其在一男四女进入之后,更显得挤挤擦擦。

“呦,你这儿够全的!”

大姐头还是第一次来这儿,略一打量便直奔跑步机,嫌弃道:“你赶紧把东西挪走,姐也想在家里弄个健身房。”

“用我的呗,反正你白天上课,晚上还得陪大仙儿。”

“想得美!我又不是她,晚上还得学习呢。”她翻了个白眼,道:“今儿是头一天,打明儿起,你带着千代接送,少一根汗毛我唯你是问。”

“啧,有这么对师父的嘛?世风日下、人心不古啊!”这货痛心疾首,又凑近她,小声问:“你把大仙儿支开,就没啥别的想法?”

“要死啊你!”

……

师父什么的纯属扯淡,老秦不过是占个口头便宜糊弄系统罢了,程仙儿是零基础,大部分教学都由久米千代完成,他只在关键时刻出手。

比如此时——

“大仙儿,我用这个杵你了啊!”老秦打过招呼,在大姐头的惊呼声中一擀面杖戳在女孩儿的尾椎骨上。

大小姑娘见怪不怪,笑吟吟的看着她瞪大双眼。

紧接着大姑娘就吃味了,老秦从杂物箱里翻出他那副隔热手套,怕对方嫌脏还特意喷上酒精,口中道:“动作还差点儿意思,我给你矫正一下,注意感受。”

酒精尚未完全挥发,程仙儿的皮肤很嫩,稍一沾上便鼓起细小的疙瘩,她向后一缩,又在小姐妹的鼓励下强自忍耐。

智商是个好东西,可惜老天不喜欢平均分配。

在习练武术这方面,抛开努力不提,老秦靠的是系统、久米千代靠的是天赋,程仙儿则全凭她变态的记忆力。

关如月支开妹妹,不排除有密会情郎的意思,但她的学习任务也确实很重,大仙儿却完全没有这方面的烦恼,作业什么的,不就是随手写写就能完成的吗?

多简单的!

小姑娘演示一次,她学得八分相像,等秦师父一上手,她就能彻底记住,不过身体调整并不是记忆力强就能平趟,更别提发力了。

“放松,站马不是绷紧肌肉。”

“对,再放松一点。

“力量是次要的,主要是那股劲儿!拧过毛巾没?下盘就是那股劲儿。”

“别挺着腰,骨头是活的,挺的太直就没法儿动了。”

“有啥说啥啊,咱还是猴子的时候屁股后面都有尾巴,现在没了,但你得当它还在,猴子晃尾巴尾椎骨会动,所以你的尾椎骨也得动。”

“在华夏功夫里,脊椎骨就是龙骨,尾椎骨就是龙尾,成语说「摇头摆尾」,不是晃脑袋、扭屁股,而是让脊椎骨动起来。”

老秦这边说,那边小千代给阿曼达做翻译,只是大姑娘记忆中的龙是只长翅膀、会喷火的大蜥蜴,小姑娘累的直冒汗也解释不明白。

于是他干脆给女朋友亲自教导。

“吸气——仰头——别挺胸,把后背鼓起来,对,感觉到了吗?”

“憋住这口气,腹部从上到下收紧,感觉这口气到哪儿了,就把哪儿的脊椎骨放松,一直沉到小腹为止,这就叫「气沉丹田」。”

“提肛——就是缩紧肛门,用这股力量做最初的推动力,配合腹部由下至上再次收紧,将沉到小腹的气向上推,一直推到挺胸低头,这叫「吞云吐雾」。”

阿曼达捡着能听懂的照做,遇到听不懂的就问,比如:

“亲爱的,空气只能进入肺部,我做不到把它吸进我的肚子里,难道华夏人的身体结构跟鹰酱人不一样吗?”

“宝贝,我也是用肺呼吸。”老秦苦笑道:“这是想象,就像瑜伽一样,通过想象的辅助,你才能在不熟练的时候完成这样的动作,明白吗?”

“大仙儿,你听懂了吗?”

“练假成真?”她怯怯的回答。

“对喽!”老秦一拍巴掌,又问:“你们见过蛇吞鸡蛋吗?”

包括旁听的大姐头在内,姑娘们有点头的、有摇头的,但都整齐划一的缩肩膀、搓胳膊,显然对这种冷冰冰的生物无爱。

还是阿曼达反应快,手机搜索出结果之后,在显示器上投屏。

“古人画的龙,身体跟蛇差不多。”老秦指着画面中身体鼓起一个大包的长虫,“你们看,鸡蛋在它的肌肉蠕动下逐渐向下,注意骨骼。”

“神话传说中,龙是司雨天神,”

“吞云吐雾,就是模仿龙抬头汲取水汽、又在肚子里将水汽凝练成水,最后吐出来的过程,当然不管龙到底存不存在,我们都不是龙,所以只能靠想象。”

“吸水,就要仰头,古人称之为「采炁」。”

“空气吸到肺里时腹部肌肉是放松的,这时憋住气、收腹,感觉就好像这口气被咽到了肚子里,这就是「炼炁」。”

“收缩肛门也是同样的道理,借特殊的肌肉运动,刺激神经,造成身体错觉,这是假、也是辅助,但由此可以使尾椎产生运动,这是真。”

“放松腹部肌肉之后,在收缩肛门的同时,小腹先收紧、上腹后收紧、最后收紧胸肋,就会造成「炁」被身体挤压的错觉。”

“这时再低头吐气,就像龙将肚子里的水雾喷洒向大地一样。”

老秦连说带比划,将进阶精通后系统解锁的部分「力」的修炼资料娓娓道来。可惜,大姑娘依旧似懂非懂,关如月和程仙儿纯粹是在听故事,只有久米千代若有所悟。

这或许就是天分吧。

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