126章 尽可能把伤病扼杀在摇篮里（加更到~求票票！！！）

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回到训练场，现在所有人都知道了，剩下的日子，就是备战全运会。

这就是最大的一场比赛。

也是国内最顶尖的比赛。

如果能好好表现，对于自己的整个国内竞技生涯来说，都有着无与伦比的好处。

这段时间，赵昊焕也在专心提高上肢力量和专项力量，训练极其刻苦。

他现在是越来越发现了苏神说的那句话——

身体是技术施展的本钱。

你没有一个好的身体素质作为支撑，你就算是技术再好，懂得再多，也没有意义。

强行推进，只会和自己以前一样，进入一个很难受的“高度透支”循环中。

下午，在一次冲刺训练中，赵昊焕发现自己的脚底有些许不适。

当然也很轻微，甚至对于运动员的疼痛阈值来说，这都不算什么。可苏神和宁德鲍制定了一个，任何疼痛和不适都需要及时汇报的机制，训练完成后，赵昊焕也就把这个“小问题”报了上去。原本以为没什么大不了，跑步嘛，自己以前不舒服的地方多了，这真的没什么特别，甚至都说不上影响训练。

苏神却没有忽视。

因为赵昊焕的确是天才无疑，不然也不能十四五岁就跑到10.30+的变态成绩。

但赵昊焕的身体耐亣操性，或许并不是那么高。

这就更需要注意和保养，一点都马虎不得。

赵昊焕在以前学校的时候，还需要强行辅练200米，自己不想练都不行。但为什么一过来，后，他提出自己对200米没兴趣，宁德鲍和苏神没有坚持，反而很快就同意了赵昊焕的请求。

就是因为考虑到身体“耐.操性”这个问题。

以前就说过，国内的天才，真的不少，即便是没有赵昊焕这么变态，那也绝对是一流天才的行列。

比如……2005年100米，你知道国内赛季第一人是谁吗？

名字叫做金珂。

跑出了10.23的好成绩。

而且他的200米，也是国内赛季第二人，达到了20.81。

这时正好21岁。

绝对的黄金年龄，风华正茂。

可是你看看，几个人知道他？

就算是老田径迷也没有几个熟悉他。

因为。

他21岁在100米和200米都打出了个人最好成绩后，突然一下，就伤了。

然后……

没有王者归来，而是一蹶不振。

后面的赛季最佳成绩，再也没有打破过健将级，07年更是下滑到了10.70，这种他巅峰期闭着眼睛都可以跑出来的成绩。200米也同样如此，后面别说打开21秒了，21.30都无法再打开，大部分成绩都在21.50以下。

你觉得“伤仲永”的，仅仅是一个金珂？

前几天和苏神在全国田径大奖赛比试过的小刘洋，21岁飙到了10.25，刚出来就是全运会银牌，起点不可谓不高。结果因为一次伤势，2年都在养伤和恢复中间徘徊，倒退到了10.50，2年后也就是04年好不容易准备王者归来，重新跑到了10.20+，然后，“啪”，又伤了。

这才有了05年这次全国田径大奖赛和苏神的比试。

这是他第二次大伤后的伤愈复出。

但很可惜，未来再也没有打开10.40过。

二十六七岁就宣布淡出跑道。

还有17岁就接近百米健将级的秦省小将汉创业，200米现在他比张培猛还要强2~3挡，是国内少数可以打开21秒的超级天才，然后呢……也是一次伤病，直接摧毁。

他比上面这些人还要更惨。

出道2年，就因为这次伤病，再也没有机会重新回到跑道上。

最后一次比赛就在今年，还不满20岁，就因伤退役。

一个19岁的超级天才，就这样宛如流星来过，仅仅2年，就在国内体坛，消声灭迹。

这种例子太多了，光是苏神知道的就有这么多，还有那么多不知道的，刚刚崭露头角，就因为伤病摧毁的天才们呢。

因此苏神立刻让赵昊焕接受检查，绝对不可掉以轻心。

尤其是这种身体“耐.操性”比较差的天才选手，更是要把伤病尽量扼杀在摇篮里。

运动员，其实没有那么多时间去和伤病耗。

几个检查测试后，似乎都没有检查出什么大毛病，就在赵昊焕都觉得苏神是不是太过于紧张了的时候，苏神突然又想到了一个地方。他让赵昊焕立刻光脚，然后坐在训练椅上，双脚悬空，膝盖呈90度左右弯曲，再把脚踝也固定在90度的位置，使得脚踝，脚板，都平行于地面。

接着用手抓住大脚趾根部的位置，接着一点点往上翘起。

嘶————————

果然，有反应了。

赵昊焕顿时也没有了轻松的表情，他受过伤，知道伤病猛于虎的道理，立刻问道：“小添，我这个，到底是怎么了，严重吗？”

苏神又重复检查了几次，确定每次足底附近都有疼痛时，站起来说道：“不好说，再试一个姿势。”

苏神对于伤病自查和自测方面，相当严谨，毕竟现在没有那么好的科技，所以要多做几个检查手段才行。

“狗焕，你站起来，把疼痛脚伸出来，只伸出疼痛脚的大脚趾，站稳了。”苏神说完继续往上慢慢扳动，这是负重位的测试，如果还有反应，就很有可能是了。

“有反应吗狗焕？”苏神慢慢测试着，赵昊焕仔细感觉了下，似乎有点，又似乎没有。

在苏神把大脚趾扳到了最末端时，赵昊焕终于确定地点了点头。

苏神站了起来，看着赵昊焕道：“大概率是足底筋膜炎或者足底筋膜紧张。”

“但是你的疼痛很轻，早上起来，你也说没什么太多感觉，那就是很轻微的一种。最近你减少一点负重训练量，可能是突然一下上太大重量导致，把极限负荷降下来，用中小负荷训练，同时加强右腿的整体肌肉力量就行。”苏神说完，赵昊焕还在紧张兮兮：“真没什么大问题吧，小添，我……”

“没事。”苏神笑着说道：“这就是为什么我说，一定要多做做自测和自查，因为等真的出现很明显的问题，那就严重了。你也不可能每天都去医院做全身检查，再说国内现在也没有这么先进的设备。所以，我们自己一定要爱护好自己的身体，尽量把伤病扼杀在摇篮里。”

“伤病才是我们进步道路上，最大的拦路虎，不是么？”

“对了，小添，我平常要踩一下网球么？我听以前的教练说过，用这个方面可以缓解足底紧张。”赵昊焕现在已经把苏神当成了神仙看待，因为傻子都知道，等你去医院，基本上都是伤病有相当程度了，这种扼杀在萌芽状态的办法，无疑才是最好。

“不，这个办法只能暂时缓解，但治标不治本。”苏神立刻把脑中的先进运动康复知识拿了出来，道：“而且足底筋膜炎或者足底筋膜紧张，有很多方面引起，你的这个，我看了下，很可能是最近突然加大了极限重量训练，让你的小腿过于紧张导致。”

“对了，这个方面，如果你用寻常的小腿拉伸法，效果不会好，因为寻常的小腿拉伸法，你没有模仿到你的小腿紧张实际受限情境。”苏神说完，走到了墙边，一边演示一边说道：“看好了，这么做，双手顶着墙面，一前一后放着腿，单腿弓步弯曲。”

“添，这不就是普通的比目鱼肌和排肠肌拉伸吗？”周兵看起来已经把苏神要求的肌肉分布图背熟悉了，所以张口就能说出来这些具体肌肉位置。

“你说的很好，看起来最近有用功啊，阿兵。”苏神说完，周兵还挺了挺胸膛，微微有些小得意道：“那是，我可最近没有偷懒。”

“不过，你看清楚了，动作看起来是差不多，可细节有很大出入。”苏神说完，让所有人都过来，近一点观察细节：“这种情况下，你的小腿肌肉紧绷，你想要完成脚步移动，你的踵外翻就会严重，而不是常规的踵内翻衔接。所以，现在我们要做的就是……”

苏神把一条腿在原本动作的基础上，越过了自己的身体中线。

“记住一定不要和原本一样拉，那只会加大你的踵外翻程度，我们要做的是把腿越过身体中线后，用前脚掌踩在墙壁上，另外一个脚你看到了吗，自然就进入了内翻状态。这就是脚掌最稳定，最刚性，最适合运动的姿态。”苏神道：“如果觉得熟悉了这个动作，我们再加入动态变种动作，让脚掌不再靠着墙壁，而是虚空做来回越过身体中线的动作，这可以让支撑腿在保证踵内翻的同时得到动态3D的训练。”

“来，试试看，狗焕。”

赵昊焕做完后，立刻感觉到了不同，专业的运动康复技能，就是这么的神奇。

除了帮你在伤病后更加迅速稳定的恢复，还有就是——能够让你更早扼杀掉可能出现的伤病大型隐患。

这样你就可以不用拖到严重后才去医院进行手术等伤筋动骨的治疗。

轻微的，自己就可以将其逆转掉。

这种自查和相关康复技能的掌握，可以说对于绝大部分中低层运动员，在没有资源和专业团队的情况下，能最大限度减少伤病对于身体的蚕食和损害。

当真是一本“绝世身体秘籍”了。

这方面，也是苏神想要推广出去的一部分。

类似于外国的一些运动员，其实他们自己都会这些基本的技术，尤其是还没有实力配备专业团队的成长期，尤为重要。

毕竟那个时候，你能依靠的，只有自己。

……

“天啊，小添，你真神了啊，还有什么是你不知道的吗？”赵昊焕又庆幸又感觉到不可思议，毕竟这么专业的知识和动作，真的是一个16岁的少年可以掌握的吗？

别问，问就是SCI，问就是书上学来的。

苏神一句话让所有人都闭嘴了——

书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。

想要我和一样吗？

那就多看书，多学习吧。

学习？

看你看的那些一分钟就可以让人进入催眠状态的纯英文书籍？

赵昊焕和周兵对视了一眼，难得打成了一致——

那还是……算了吧。

反正有苏神在，我们就听现成的好了。

一句话。

你让我们怎么做，我们就怎么做。

我们这一百多斤肉，从此就卖给你了。

苏神：……

这话说得，总感觉哪里怪怪的。

宁德鲍看到这里，心里也想道——

嗯，又是学习到了新知识的一天。

有苏神在。

学习知识每一天。

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