第六百九十九章课程

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“根据医学的研究，如果将人体全部肌肉潜能全部激发出来，那么人类的肌肉所能够承担的力量可以达到25吨。”

“虽然在日常生活中，我想把一个超过100公斤的物体搬起来都很困难，但是那仅仅只是依靠手臂上的肌肉，如果将从头到脚，所有人体肌肉全部调动到起来，那么人的力气将不可估量。”

杨乾奇道“那有多厉害？”

张雨梦笔下不停道“根据解剖学的研究，人体总共有639块肌肉，这639块肌肉负责着人的基本生命活动，而人生所有的肌肉都是由肌肉纤维组织而成。

“人体总共有几十亿个肌肉纤维，肌肉纤维通常很小，有的长度不足1厘米，有的长度也能够达到几十厘米，但是人体的肌肉能量通常都没有发挥出来。人体的生命健康运动，必须需要肌肉来维持。”

“想要刺激肌肉的潜能，首先必须要有充足的肌肉作为发挥能量的基础，虽然每个人都拥有相同数量的肌肉，但是肌肉的大小各不相同，这是由人体的日常锻炼习惯所来决定。”

“除此之外，人体的肌肉潜能也与人体神经所受的刺激密切相关。”

“假如人体陷入绝境，感觉自己的生命遭受了侵犯，那么人体的肌肉潜能就会被激发来保护自己的生命，这就是人们日常所说的人体的潜力是无限的，其实就是肌肉的潜力是无限的。”

良久之后，张雨梦放下笔终于把资料给写了出来“理论上，一个人全身的肌肉力量完全拧成一股，至少可以达到25吨的力道，不过，理论就是理论，正常来说，能达到2.5吨就已经不是人了。”

杨乾接过资料一看。

“第一：60分钟内完成12公里以上长跑的基础耐力，不过你比较变态，可以将距离翻三倍。”

“第二：深蹲+硬拉+卧推，三大项累计达到5~6.5倍以上体重，高翻75%~120%体重6次以上，挺举80%~135%以上体重的基础力量。”

“第三：30分钟内累计，引体+双杠10×10超级组，最好再负重35%的体重，可以有效锻炼上肢力量耐力。”

“第四：45分钟内完成60%~100%以上体重，深蹲+硬拉10×10超级组的整体力量耐力。”

“第五：35分钟以内800米+200米变速快慢跑5~7段，每段跑完直接做100次卷腹的心肺功能，横叉竖叉到底，侧压腿靠肩膀，掌根下压着地，后下腰的基础柔韧。”

“第六：百米12.8秒或11.5s内，立定跳远2.7~3.2米，跳箱子身高减去35~80厘米以上的高度,可以锻炼神经协调与爆发。”

“第七：体脂率不低于10％但也不超过18％情况下，去脂体质指数超过23%，最好25%，也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态。”

“第八：认真扎实的进行8~20周有效训练，这些基础素质都凑齐了，随便练什么武艺都事半功倍。”

杨乾仔细一算后，皱眉道。

“看着很恐怖，其实对我来说，没用呐，我每天都要跑十公里以上，还是负重的，而且也不用六十分钟，十来分钟就搞定了。”

张雨梦指了指身边那如一堵墙的克里斯娜，说道“你可以参照她的身高体重来试试嘛。”

“克里斯娜，你现在身高体重是多少？”

克里斯娜放下酒觞回想了一下，说道“出发的时候我量了下，身高210，体重109公斤。”

不光是杨乾，连带着张雨梦都睁大了眼睛。

张雨梦不可置信道“怎么可能。”

说着她写写画画，弄出了一个公式。

“你看一般通用的女人身高体重，无非是标准体重=(身高的厘米数-70)×60%。”

“克里斯娜身高210，那体重就应该是84公斤，可现在是109公斤，那就是增重了30%。”

“标准体重正负10%之内为正常，超过标准体重10%为微胖，超过标准体重20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于20%以上为消瘦。”

“还有一个计算成年人标准体重的公式比较简单，计算方法为标准体重的千克数=身高厘米数-105，例如身高210cm，其标准体重为210-105=105公斤。”

“我们计算的标准没问题啊，怎么会差那么多。”

张雨梦打量了下克里斯娜，又在她肚子上摸了摸，懵圈的看着杨乾“你觉得算肥胖吗？”

“我觉得她正好，就算胖，也是胖在恰到好处的位置。”

“可能是跟服用的丹药有关系，反正身体健康，我估计应该是骨密度增加有关系，不.....”

突然张雨梦脸色瞬间难看了起来，飞快在白纸上写写画画，当最终得出一个数字后，气的她差点把筷子都扔了。

“杨乾，都是你干的好事？”

杨乾丈二和尚摸不着头脑“我，我又怎么啦。”

张雨梦直接将白纸拍在杨乾的脸上，疼的他差点跳了起来。

“我身高是175，体重也就百来斤左右，现在可好了，70公斤，整整增加20公斤，怎，怎么胖成这样了。”

张雨梦直接趴在案几上，不断扭动着身体，哀嚎道。

“啊~~~~我不活了！”

“嗨嗨嗨~~~没事拉，我以前就觉得你的身材太单薄了，现在不流行骨感美女，还是肉多的好呐。”

张雨梦满脸的生无可恋，要知道大长腿可不是平白得来的，那是她请了最好的形体师，一步一步手把手教导，吃了大苦头后才有的。

每天吃的东西，简直就不是人吃的，难吃的要死不说，还没半点油水，这对向来喜欢火锅，麻辣烫的张雨梦来说，简直生不如死。

还好是熬过来了，可如此完美的身材，居然在短短两年的时间，居然增胖了20~~公斤呐。

杨乾笑道“按照你的公式，我算了下，标准的话也就是63公斤，上下浮动10%，也就是69.3公斤，你现在才70公斤，拜托，还是很标准的好吧。”

“而且你现在的身材~~~！”

杨乾瞪着大眼上下打量，不由赞不绝口道“你现在的身材真的很哇塞。”

“不行，不行~~~我得要减肥了，都是你不好，给我吃什么海豹油，搞的我现在想瘦也瘦不下来。”

杨乾懵圈道“卧槽，你讲讲道理好吧，那是你自己要吃的，跟我有什么关系。”

“都是你不好，就是你，就是你。”

张雨梦不管三七二十一，对着杨乾就是一顿小拳拳锤胸口。

“好啦，我不会嫌弃你的，真的~！”

“都是你的错！”

张雨梦简直恶从胆中生，既然已经胖了，那就多吃点，吃完才有力气减肥。

说着就，拿起筷子，大快朵颐起来。

杨乾来到克里斯娜身后，奇道“你怎么又长高了？”

克里斯娜抓了抓脑袋，一脸呆萌道“不知道啊，我也是在出发的时候发现被子短了，才想起来量一量。”

杨乾双眼一眯，嘴角狠狠一抽。

“克里斯娜，我没记错的话，我们的被子，我就算整个人钻进去，都感觉找不到出口一样，你还觉得短？”

克里斯娜认真道“是啊，每次都稍稍想往上盖一盖，总感觉脚会露出来。”

杨乾拍了拍正在狂吃海塞摆烂的张雨梦“喂，克里斯娜这个年纪，应该不会再长高了吧。”

“女生在15周岁时骨骺线就基本闭合,这个时候骨骼就没有再生长的空间。”

杨乾沉思道“对呀，正常人不可能啊，再这么长下去，床又得改造了。”

张雨梦嫌弃道“你们几个也算正常人？哼！！！”

“张小娘你也不要这么急躁，我比你还重，这有什么的，最近天天练习你说的什么瑜伽，我感觉身体都有劲了。”

赵文墨看到张雨梦那气恼的样子，立马出言安慰，相比于张雨梦的身材。

她的身材更加丰腴，不过她认为，胖是福气，身体好的表现。

要是不小心得了什么疾病，身体丰腴的人，才能抗的过去，不然即使有良医妙药也不一定能熬过去。

“我就是想瘦，我要瘦成一道闪电~~~！”

杨乾笑了一声，没有多说，张雨梦这家伙，有的时候就喜欢脑袋抽筋，没办法的事情。

只是他此时对克里斯娜长高的事情非常感兴趣，毕竟自己一直卡在159的身高，好多时间都没动过，这感觉很不正常。

不过最近胃口好似又增大了一些，还比较容易嗜睡，看来有机会让医家的几个大拿来给自己好好会诊一次。

这么一直三寸丁，总不是办法啊。

吃饱喝足后，杨乾叫来冉敬和李泗。

“五天，就五天的时间，把河云郡给我拿下，那里应该是难度最小的，没问题吧。”