第一六一章 短跑新技术

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短跑一组的训练常

薛力两眼望着赛场，嘴上却开口问道：“我看过你的简历，三年前才刚刚毕业，运动训练专业，你在学校里应该接触过，有关短跑的训练内容吧？”

李戴点了点头：“学过一些，但都是些皮毛。”

“我知道，大学里通用的短跑相关的教材，很多还是我亲自参与编撰的。实话实话，那些东西已经过时了。现在是信息时代，在各行各业，各种各样的新技术层出不穷，体育运动也是如此，所谓的纪录，最主要的用处是用来被刷新，运动员也真的是更高、更快、更强。”薛力开口说道。

李戴不知道薛力到底要讲些什么，只能默默地点着头，认真的倾听。

薛力在是接着问道：“你在学校里所学到的，短跑是很强调蹬地技术吧？”

“对，教材上要求运动员，蹬地的时候，髋关节、膝关节和踝关节就要尽量伸直，以获取更更高的蹬地力，取得更快的速度。”李戴开口答道。

“嗯，在十几年前，我也是这么认为的，我们认为运动员后蹬膝角最好是达到180度，所以教材也就那么写了。不过现在最新的技术，我们不要求运动员过分的将腿蹬直，我们所追求的是一种‘屈蹬’技术。”薛力开口解释道。

“屈蹬技术？指的是后蹬腿不完全伸直么？”李戴开口问道。

“没错，我们曾经一度认为，后蹬是短跑唯一的动力来源，但这种结论太过于片面强调前支撑与阻力，更片面的强调后支撑动力。直到吉特尔的出现，改变了我们的认知。”薛力开口说道。

薛力所说的吉特尔，来自牙买加，那是一个短跑的国都，出现过很多位世界级的飞人，而这些飞人当中，最优秀的毫无疑问就是吉特尔，包括接力赛在内，他在三届奥运会上拿到了九枚金牌，他多次刷新了100米和200米的世界纪录，他所创造的世界纪录无人可以撼动。李戴虽然没有见过吉特尔的真人，但心中早已经确定，吉特尔的天赋绝对是达到了最顶级的S+，而事实上，他也的确统治了这个时代！

只听薛力接着说道：“吉特尔所采用的就是屈蹬技术，他的支撑腿膝角由垂直至后蹬离地，变化的幅度非常的小，而且他的重心水平非常的平稳，这有些超出了我们的认知，在猛烈蹬地的情况下，还能够保持平稳的重心，这几乎是不可能做到的事情。”

“后来我们才发现，是我们过度片面强调某个环节，而短跑技术实际上是一个有机的整体。我们片面的强调前支撑的阻力和后支撑的动力，结果就导致了运动员出现大腿前、后集群力量比例失调的情况，后肌群力量严重滞后于前肌群的力量，造成着力点必须靠近重心投影点，这样才能够保证身体重心迅速的移动到支撑点，然而这却使得职称时间延长，步频下降1

薛力解释的这些，如果是外行人听起来，绝对是云里雾里，但是在李戴听来，却是有一种豁然开朗的感觉，仅仅是这几句话，就让李戴觉得，自己对短跑技术的认知提高了整整一个档次。

薛力则接着介绍道：“同时我们研究还发现，吉特尔的动力不仅仅是依靠蹬地，还有腿部的前摆。我们之前的认知里，蹬地是动力，创造速度，而缓冲是阻力，损失速度，所以才一直强调加大后蹬力量，强调蹬伸成都、蹬伸方向和蹬伸速度。”

“但是当屈蹬技术应用到短跑当中时，之前强调蹬直的理论就不存在了，而这时候，注重前摆技术，加强前摆与蹬地的结合，就成了提高速度的唯一方法。所以，我们国家队现在所运用的最新短跑技术，是以摆为主，以摆促蹬，摆与蹬相结合的技术理论。”

“要知道，运动员站立姿势的时候，只有蹬地动作，推力是竖直向上的，不能促进人体的迁移。而运动员如果做向前上方的屈膝摆腿，重心必然会迁移，身体就会前倾，这个时候如果想要保持身体平衡，就需要支撑腿来实现，同时原支撑腿会对地面产生先后下方向的蹬力，将再次促使人体重心前移，从而完成一个复步，这就是以摆促蹬的基本原理。”

李戴点了点头：“我明白了，简单的说，我们以前的训练理念中，蹬地是动力来源，而前摆只是掌握前进的方向；但是现在的训练理念中，前摆是动力，蹬地也是动力，两者结合起来。好像是汽车后轮驱动和四轮驱动的差别。”

“说的很好！汽车的这个例子举得很恰当。”薛力一脸赞赏的望着李戴，他心中暗道，自己果然没有看错，李戴的确是很有天赋。

李戴有的不仅仅是教练系统这个外挂，他有天赋，也善于学习，他平时也很努力，而经过这几年的工作历练后，他更是学会了去主动的思考，而不是像刚毕业时那样，照搬教科书上的内容。

薛力的话还没有说完，他用一种老师的口吻，接着介绍道：“短跑是一项包含着多种力作用的复杂的生物力学活动。由于人类是直立动物，用力蹬推一个相对静止的物体较蹬腿一个相对运动物体要容易，所以短跑运动员在起跑阶段加速较为容易，但是当运动员速度不断提高时，对于人体来说，由于加速时间变得更短，因此继续增加后蹬效果变得更加困难。同时当速度提高后，还要面对着更大的空气阻力以及制动阻力。”

“人不可能长成流线型，所以空气阻力是很难解决的。美国人利用高科技手段，在运动员的比赛服上做文章，减少空气的阻力，比如那些纳米材料制作的连体的紧身运动服，这曾经一度受到全世界追捧和模仿。”

“但是自从牙买加的吉特尔横空出世后，他们才发现紧身运动服这种小动作，在绝对的实力面前根本就不值得一提。吉特尔就穿着普通的背心和短裤，照样跑的比美国人快。所以说强悍的身体和更加优秀的技术，才是提高成绩最关键的地方。”

“至于制动阻力方面，减少制动阻力的实质就是减少着地脚相对地面的速度，着地脚在着地瞬间越接近于‘零’越好，我国运动员脚着地的瞬间速度大约为1.35米/秒，这比美国运动员多了17%，这也是我们需要继续改进的地方。”

薛力说完，指着前面一个奔驰而过的运动员，开口问道：“你看看他，在脚落地动作方面，有什么地方做的还不错，有什么地方做的不够好？”

李戴知道这是这算是薛力对自己出的一个现场考题，于是立刻仔细的观察起来。