第十章 卧槽！

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带着花颖稍微拉伸手臂部分肌肉过后。“我要先知道你的趁手重量。”陈卿蹲在地上把哑铃的重量卸掉，他先卸到单手二十斤，然后交给花颖。“感觉一下，沉不沉？”陈卿小心翼翼地递到花颖手里，“拿好了，千万别砸着了。”“卿卿，我还没那么脆弱。”花颖哭笑不得，将哑铃在手里颠了颠，“还可以。”“还可以？那先来试试吧。”陈卿观察着花颖的动作，似乎并没有什么沉重的样子，本来以为就是教她健身，没想到真一上手会这么担心。“嗯，第一个是什么？”“其实健身的大部分动作有没有训练效果，都是看你的核心和肩膀的掌握能力，你把哑铃那好，我们先从最简单的肱二头肌，哑铃弯举开始练，你是初学者，我不要求你的动作完全规整，但有一点，肩膀锁住，挺胸抬头，现在初学，我允许你借更多小臂肌肉的力，但不能借肩背的力！”陈卿慢慢摆好她的动作，“手腕放直，不要内外勾，肩下沉，我再重复一次，挺胸抬头，肩膀锁住！发力呼气，收力吸气，抬起吸气，放下呼气。”“卿……”“别说话！呼吸！”陈卿打断她，走到身后，踩了个凳子把双手放在花颖的肩膀上，“不要乱动，如果觉得累，就让大臂离开些身体借小臂的力气，尽量不要晃，慢慢地，不要太快，肘不要伸的太直锁死关节！”“呼吸不对！我怎么说的？”“卿……”“闭嘴！呼吸！”没有一会，花颖就满头大汗，只是一组动作过后，手臂就开始打哆嗦了。身上的衣服也多出几块汗渍出的斑。“感觉怎么样？”陈卿一边笑，一边帮她放松手臂。“感觉手有点握不住东西，但是肌肉开始充血了，有点爽。”“现在还好呢，明天早上会开始酸痛，后天早上这种酸痛感会到达极限，更酸爽哦。”陈卿笑道，“这回休息两分钟，一会还有下一组，我看这个重量好像还不错。”正说着，旁边的花颖又起了坏心眼。伸开胳膊把陈卿直接裹到怀里，顿时陈卿便感到自己的脸被两坨柔软的肥硕之物左右包夹，还汗津津的，热气腾腾。好香。陈卿呆了一下，慌忙把脑袋拔出来，抹了两把脸：“花颖！”花颖在一旁笑得很坏，“感觉怎么样？汗淋淋的肉包捂脸？我也是情非得已，里面真的很热，它们一直挤在一起闷得难受，所以用你帮我凉快凉快。”“你……唉，算了。”陈卿倒是不嫌弃她，刚才的感觉也不错，花颖身上没有汗味，全是沐浴露的味道，陈卿只是怕一会把持不住，今天的锻炼计划要泡汤。随后站起身来，“你很有活力嘛，来，加两组。”过程坎坷，结果却还是好的。两个小时的适当训练之后，花颖跟着陈卿做完最后拉伸，像条死狗一样躺在沙发上，大口地喘着粗气：“卿卿，我真不行了，这比套你累多了。”“一开始，就不带中途放弃了老婆。不过今天做得很好哦，下一次放在后天开始。”陈卿端了一盆热水来，拧干毛巾帮她擦汗，在她脸颊上亲了一口，“一会洗个澡去，我给你做饭。”手下细细地帮她擦拭身体，并时轻时重地揉捏着花颖酸痛无力的肌肉。花颖解开胸前的裹布，指了指道：“这里面。”“知道了。”陈卿缓慢吸了口气，拿着毛巾朝着花颖指着的地方伸过去。温热的毛巾经过这些死角和不见天日的地方似乎让花颖很舒服，她靠在沙发上，仰头闭上眼睛，没多会，涌上来的困意就让她睡着了。陈卿把她叫醒。“干什么？”花颖迷迷瞪瞪的，口中发出一声疲惫而慵懒的嘤咛。“锻炼之后不要睡觉，起来走两步，去洗澡去！”陈卿双臂抱着她的腿弯和背部站起来。“不能回屋吗？卿卿？我双手现在一点力气都使不出来，抬起来就一直哆嗦不停，你是真把我往死里练啊。”花颖双手耷拉着，被陈卿送到了浴室。“没事，那今天就坐浴，我给你放水，等我去把锅烧上，回来帮你洗。”陈卿动作轻柔地帮花颖脱了衣服，把她放进浴池，打开阀门，开玩笑道：“这不能自己掉进去淹死了吧？”“那就看你什么时候回来了。”花颖笑道。陈卿吻了一下她的额头，便起身出去了。顺便拿出手机打了个电话出去。没一会，对面就接通了。“喂？儿子？什么事？”陈梦的声音有些气喘，呼哧呼哧地问道。“妈，你干什么呢？”“我……我跑步呢，你打电话干嘛？”陈梦声音有些不自然。陈卿也不在意，直接道：“我后天回家。”“你要回来？那好啊，正好隔壁你程阿姨的女儿也回来，你记不记得程月？你们一起上的小学，小时候天天喊着要长大娶你，花颖就天天打她的那个小女孩。”陈梦一下子就开心了。“有点印象，但忘得差不多了，嗯，您和我爸身体好吗？”“这话问的，等你有了孙子再问这句话吧。”陈梦笑了声，“我也好久没见你和花颖了，正好想了，我这打个电话让你姐也回来。”“嗯，好。”陈卿又掰扯了几句，随手挂掉了电话。把锅盖闷上，晚上打算给花颖炖点骨头，再整点燕麦粥，虽然她开始健身，但陈卿并不打算给花颖控制饮食，首先是花颖本没打算塑型，只是为了健康。其次，稍微有点肉肉的身子还是很合陈卿的意的。转身离开厨房，回到浴室，门一关。“卿卿，你能不能过来点？我这里有点难受。”“我看看。”“噗通……”“花颖！我穿着衣服呢！”“我管你！赶紧投降，我要虐待俘虏了！”声音静了一会。花颖又叫起来：“卿卿，谁教你裤绳打死结的？解不开！”“这叫先见之明，反正你刚练完，一点劲都没有，我劝你放……”“呲啦——”“卧槽！”