Chapter9.三伏天

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Chapter9.三伏天

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烟台的三伏天也不是很好过，热而潮湿，好在烟台是海滨城市，时不时的有海风光顾，能给人们带来丝丝清凉。

烟台的三伏天，并不像内陆人们想象的那么好过。在烟台过三伏天，每天冲澡是必须的，要不然汗粘在身上特别难受。

烟台的潮湿也是出了名的，潮湿加出汗，在烟台生活的人们身上很容易起湿疹。

刘晓雨在烟台的这几年，几乎每年都会起湿疹，身上一片一片的红，特别的骚痒，刘晓雨还不敢挠，因为越挠越严重。

湿疹怕吃辣，而刘晓雨单位食堂的饭菜偏偏以辣为主；湿疹不但不见轻，还引起了囗腔溃疡。

元媛那边也不好过，天天热的天天失眠，再加上元媛的脾气暴躁，有点小事情绪很容易失控，元媛经常因为内分泌失调去医院抓中药。

烟台的三伏天跟全国的一样，一个多月，让人们感觉挺漫长。

▼下面就是16年三伏天时间表

2016年初伏时间:

初伏第1天2016年7月17日

初伏第2天2016年7月18日

初伏第3天2016年7月19日

初伏第4天2016年7月20日

初伏第5天2016年7月21日

初伏第6天2016年7月22日

初伏第7天2016年7月23日

初伏第8天2016年7月24日

初伏第9天2016年7月25日

初伏第10天2016年7月26日

2016年中伏时间:

中伏第1天2016年7月27日

中伏第2天2016年7月28日

中伏第3天2016年7月29日

中伏第4天2016年7月30日

中伏第5天2016年7月31日

中伏第6天2016年8月1日

中伏第7天2016年8月2日

中伏第8天2016年8月3日

中伏第9天2016年8月4日

中伏第10天2016年8月5日

中伏第11天2016年8月6日

中伏第12天2016年8月7日

中伏第13天2016年8月8日

中伏第14天2016年8月9日

中伏第15天2016年8月10日

中伏第16天2016年8月11日

中伏第17天2016年8月12日

中伏第18天2016年8月13日

中伏第19天2016年8月14日

中伏第20天2016年8月15日

2016年末伏时间:

末伏第1天2016年8月16日

末伏第2天2016年8月17日

末伏第3天2016年8月18日

末伏第4天2016年8月19日

末伏第5天2016年8月20日

末伏第6天2016年8月21日

末伏第7天2016年8月22日

末伏第8天2016年8月23日

末伏第9天2016年8月24日

末伏第10天2016年8月25日

三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。比如，2006年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的开始；十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏；十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏；如果是2007年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始（初伏）；十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏（中伏）；十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天（这年的中伏就有20天了），又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏。这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天（有时是二十天），是最热的。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。

21世纪新算法——庚日公式：GR =(D -[Y/4]) MOD 10（GR庚日、D偶数年1单数年6、Y年、[]取整、MOD取余）

初伏GR加10（2084年例外不加）、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9（2096年例外减1），比如2006年GR =(1 -[6/4]) MOD 10 = 0 (10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。

刘晓雨特意为元媛找来了三伏天饮食调理的方法。

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

三伏天饮食:

在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

最热原因

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

防暑常识

酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢？在此中医院专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏：

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

【未完待续】

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