Chapter02、熬夜大神

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Chapter02、熬夜大神

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称刘晓雨为“熬夜大神”，一点也不为过。

掐指一算，刘晓雨熬夜熬了五年半，相当于连续熬了2007个夜晚。

短短不到六年的时间里，刘晓雨熬了二千多个夜晚，绝对佩服。

因为好多人呀即便熬了一个晚上，感觉困的要死。

刘晓雨熬了二千多个夜晚，在别人眼里，不可思议，感觉就像个神圣故事。

刘晓雨这个“熬夜大神”，也熬出了一些门道。

熬夜分为两种情况。

一种是继续白天的事情，不断工作或从事活动，直至半夜以后的时间；另一种是白天休息，晚上集中精力工作或从事活动，直至半夜以后，甚至到第二天，还有是连续两天以上等等，称之为“熬夜”！

熬夜如罂粟，其毒入髓。深知爱自己更重要，但屡次旧病复发。下决心不熬夜，仅仅是停留口头！

我们常说，熬的不是夜，而是生命。

老话说“晚上不睡耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”，但是仍旧很多人在熬夜。

下面就是熬夜带来的危害：

1、皮肤

长时间熬夜会伤害皮肤，影响内分泌和神经系统；内分泌失调出现长痘、黄褐斑、粉刺等皮肤问题。久而久之，皮肤弹性差、无光泽、皱纹、黑眼圈等。神经系统功能失调，出现健忘、焦虑不安、易怒等神经、精神症状。

2、免疫力下降

生理周期被破坏，导致机体抵抗力下降。熬夜会对人身体造成伤害，最常见的表现是：疲劳、无精打采、精神萎靡不振，女性例假期间抵抗力弱、慢性病、过度疲劳的状态下等等，就会导致疾病登门拜访。

3、引发男性不育

长期熬夜导致内分泌、激素失调，肾气匮乏，肾精不足，导致男性精子质量、数量下降，引发男性不育。

4、视力下降

工作忙、应酬多，过度用手机、电脑，睡眠时间被压缩。出现长时间用眼，感光色素不断被消耗，同时在不断合成，用眼过度就打破了这个平衡，出现视力模糊、疲劳等现象，导致视力下降，还容易诱发各种眼疾。

5、诱发心血管疾病

夜间原本是休息的时间，熬夜造成机体处于紧张状态，血管收缩异常，血压比正常人高。加重、诱发高血压的风险。

6、熬夜后消化不良等

胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。熬夜导致胃肠功能紊乱，夜间胃肠处于休眠状态，熬夜容易增加胃肠负担。

7、增加患肝病风险

凌晨1-3点，肝经旺，肝排毒解毒，熬夜会导致肝脏负荷过重。乙肝患者，最忌熬夜，长时间的熬夜加重肝脏负担，转氨酶持续升高。

8、对大脑造成不可逆的损伤，记忆力下降

《神经科学杂志》研究发现，熬夜对大脑造成不可逆的损害。同时导致记忆力下降、反应迟钝、头昏脑胀、注意力不集中等问题。交感N是白天兴奋，熬夜者交感神经夜间也兴奋，导致次日交感神经很难以充分兴奋，出现记忆力下降。

9、熬夜是一种致癌物

国际癌症机构把“熬夜、倒班”定义为2A致癌因素，经常值夜班的护士，患乳腺癌的概率比普通人高。熬夜生物钟紊乱除了增加患癌的概率，还会让癌症变得恶劣，耐药性更强，患者寿命更短。

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

熬夜一族可能还不知道熬夜危害早在“黄帝内经”有记载。

子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。

丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。

寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。

卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。

辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。

巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。

根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，包括熬夜等不良生活习惯更容易患“氧化应激”类疾病如糖尿病、高血压等，体质虚弱易感冒等。所以经常熬夜的人进补“生地炖鸭蛋”、“猪腰炖杜仲汤”、“粉葛生鱼汤”、“夏枯草煲瘦肉”等的同时要进补抗氧化剂应对熬夜产生过多自由基伤害身体。进补含如维生素E、虾青素、β胡萝卜素等抗氧化剂的食物三文鱼、虾、蟹等，免疫系统调节剂如参菇类、黄芪、冬虫夏草等，还要配合清热解毒的清毒剂，如甘草等。

行为宜忌

熬夜时，忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋。因为咖啡因只能使人精神一时，过后则会使大脑处于抑制状态。可经常用桑椹子桂元等组方椹元茶代茶饮用，有很好的滋补抗疲劳效果，减轻眼酸涩等不良症状的功效。

忌吃甜食。高糖虽含高热量，可一定程度上让人兴奋，却会消耗B族维生素。

熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘痘。

熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。

开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。

加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。

熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。

调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应当树立信心，在夜晚工作中让自己保持愉快的心情。

饮食注意

“日出而作，日落而息”，这是人体生物钟自然调整的结果。毫无疑问，昼夜节律颠例对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。据医学专家发现，熬夜会导致人体生物钟紊乱，造成食欲不佳、免疫力低下等状况。但是如果工作需要不得不熬夜，在饮食上做哪些合理的调整可以尽量减少熬夜对身体的伤害呢?

保证足够的热能摄入

健康饮食最重要的就是要保证热量的供应，摄入的总热量必须能够满足身体能量的消耗。一般成年人每日需要的基本热量为2400千卡，普通工作者(男性，体重65千克左右)大约需3000千卡热量，而体力劳动者如钢铁工人(男性，体重65千克左右)则每日需热能3600千卡。对于那些特殊的夜班工作者来说，除了正常的早、午、晚三餐以外，还需要增加一顿夜宵，并注意增加优质蛋白质，比如瘦肉、蛋类、鱼类、豆制品等。

多吃富含维生素的食物

经常熬夜的人，眼睛容易疲劳，而维生素A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力。所以夜班工作者要多补充维生素A，动物肝脏、蛋黄、牛奶中含维生素A较多。西兰花、胡萝卜、菠菜、瓦菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、柄子、批把中胡萝卜家含量较高，胡萝卜素可以在体内转化成人体需要的维生素A。

夜班工作者还需要补充适量的维生素C。人体如果缺乏维生素C，会出现抵抗力下降、疲倦、情绪急躁、牙龈出血、体重减轻等症状。维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，含维生素C较多的蔬菜有辣椒、茼蒿、豆角、菠菜、土豆、韭菜等；含维生素C较多的水果有酸枣柑梅、柠檬等。

增加蛋白质的摄入

熬夜无形中提高了劳动强度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白质的摄入。蛋白质在体内是构成多种重要生理活性物质的成分，参与调节生理功能，而且是人体能量来源之一。动物蛋白属于优质蛋白，因为动物蛋白质中含有多种人体必需的氨基酸，充足的蛋白质不仅可以保证人体健康，还可以提高工作效率。所以经常熬夜的人要多吃一些瘦肉、蛋类、鱼类、虾类、豆制品等含蛋白质丰富的食物。

不要吃太多的甜食

有人认为熬夜会消耗较多的能量，所以要吃一些甜食来补充能量，这种看法是错误的。因为高糖食物虽含有较多的热量，开始时可以让人兴奋，但却要消耗维生素B族，反而容易使人疲劳，同时也容易使人发胖。所以熬夜的人不应通过吃甜食来补充能量。

此外，熬夜工作者还必须合理安排自己的饮食时间。以夜班时间为晚上23时到次日早晨6时为例，早餐的时间可安排在6：30—7：00，午餐的时间可在11：00—12：00，晚餐的时间可在下午16：00—17：00，夜餐的时间可在晚上24：00-0：30。

熬夜食谱

为了保证熬夜工作者的精力充沛，下面几种食谱可供参考：

猪腰炖杜仲

杜仲25克，猪腰1个(去筋膜)，水适量，加水婉1个小时左右食用。可每日也可隔日食用1次，具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效。

主要适用于熬夜后感到腰酸背痫、四肢无力的熬夜者食用。

莲子百合煲瘦肉

莲子(去芯)20克，猪瘦肉100克，百合20克。把三者放在一起，加适量的水同提，等肉熟烂后可加入适量的盐等调料，每日1次。

这种食物具有清心润肺、益气安神的功效，主要适用于熬夜后于咳、失眠、心情烦躁、心悸等熬夜者食用。

生地炖鸭蛋

生地20克，鸭蛋1-个，加水适量隔水炳之。鸭蛋炳熟后去壳，再故人汁中吨20分钟，加冰糖适量。可食蛋喝汁，每日1次或每周2—3次均可。

这种食物具有滋阴清热、生津止渴的功效，主要适用于熬夜后口燥咽干、牙跟肿痛、手心足心发热者食用。

粉葛乌鱼汤

粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，乌鱼1条，加水适量共堤。鱼熟后放人生姜丝、盐等调料进行调味。食鱼喝汤，每日或隔日1次。

这种食物具有舒筋活络、益气和血、解除肌肉疼痛等功效，适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛熬夜者食用。

夏枯草最瘦肉

夏枯草10克，猪瘦肉50—100克，水适量同堡，等肉熟后加盐少许调味，吃肉汤，每日1次。

这种食物具有清除肝火、降低血压的功效，主要适用于熬夜后血压引扁、头晕、头痛及眼睛发红的熬夜者食用。

熬夜常识

面部问题：肤色暗沉，长出小斑点

长期熬夜后，在颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点，这是因为皮肤代谢缓慢，日积月累的色素无法顺利排出，再加上电脑辐射、过强的灯光，就会造成色素沉淀，而形成斑点。

方法1：去角质、再按摩

晚间洗脸后，要进行去角质，加速脱落老化角质，让皮肤获得新生，然后再使用脸部按摩霜，通过正确的按摩手法，加快脸部的血液循环，促进淋巴排毒，激活细胞，唤颜提色。

方法2：晚上也要用防晒隔离霜

晚上若是需要在电脑前长期久坐或是要面对强烈的灯光照射，都是需要抹上防晒隔离霜来保护自己的肌肤不受到外界刺激的侵害。防晒隔离需要在每4个小时补涂一次。建议防晒隔离霜的产品应具有滋润保湿的功效，以免肌肤过于干燥，而形成各类问题。用眼霜能改善因熬夜而产生的黑眼圈、细纹、倦容等问题，功效卓著。

肌肤问题：黑眼圈严重

方法1：在熬夜之前应该抹一层厚厚的眼霜，眼霜能深度催眠黑色素，起到缓解黑眼圈的功效。一般来说凝胶、精华类的眼膜应用在眼霜后，而质地丰厚、营养充足的眼膜应该在眼霜前使用。

方法2：在晚间熬夜之时，感觉到眼睛酸涩时应该做一套简单有效的眼部按摩操。先将四指搓热后，按压整个眼睑，从内眼角按压至太阳穴，再用中指按压太阳穴，按压的力道应该重一点，还需要稍稍的轻轻上提。

肌肤问题：干燥，难上妆

方法1：洗脸这一步就应该开始保湿，洗脸水要偏凉，这样可以保住皮肤所需的油脂。洗完脸后的护肤都应该以保湿为重，如果皮肤真的是很干的话，最好是敷一片补水面膜和补水眼膜，给肌肤补水，补水后一定要抹上保湿的面霜，以免水分流失。

方法2：将乳液和粉底1:1混合，这一招可以保证底妆的湿度，对付上妆难的问题有明显的改善。

肌肤问题：水肿

方法：想要排除身体里的水分，最好的方法便是淋巴按摩。在晚上做一套眼部按摩，早上再做一套，这是针对眼部的。脸部的排水肿的按摩法：先从耳垂边的方向按至鼻颊骨旁边，以呼气按、吸气放的方式，按摩。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

世上没有后悔药可以买，生命只有一次。

01、

“别再熬夜了，真的会死人的”

你知道人的一辈子有多长？

有人把生命画成电量表：

00后的人生也不过剩余21170天；90后，剩余17520天；80后，13870天；70后，10220天；60后，6570天；50后，仅仅剩余2920天……

那么，你的生命余额，还有多少天呢？

生命须臾，何其短暂！却依旧有人过早的离开了我们。

你是否和我一样心存疑虑，为什么近年来熬夜猝死的多是大学生?

“大概是他们在放肆的年纪，做了放肆的事情吧！”

02、

“睡你麻痹，起来嗨！”

如今，似乎全世界的年轻人之间正流行着一种病态的风气——熬夜。一时间，“睡你麻痹，起来嗨”成了夜猫子呼朋唤友的讯号。

近日，网友@卡卡Prancil 在微博分享自己突发脑出血失联9天的经历，给了众多“熬夜党”一记响亮的耳光。

9月2日的早晨，博主在毫无预兆的情况下后脑勺剧烈疼痛，并冷汗直流。

在迷迷糊糊被送往医院之后，医院ct扫描结果显示脑内多处出血。万幸的是主血管无事。

在失联的9天里，她经历了可怕的绝对卧床治疗及禁食。每6个小时打一组药，每天20多瓶，止血、吸收水肿、冲脑。

因为颅压高，她几乎吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来，还伴随着不定期的间歇性头疼。

在迷迷糊糊被送往医院之后，医院ct扫描结果显示脑内多处出血。万幸的是主血管无事。

在失联的9天里，她经历了可怕的绝对卧床治疗及禁食。每6个小时打一组药，每天20多瓶，止血、吸收水肿、冲脑。

因为颅压高，她几乎吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来，还伴随着不定期的间歇性头疼。

从熬夜唱歌，泡吧，到凌晨三点半发的那些朋友圈，“熬夜”似乎成了一种新时尚。

它奇怪的地方在于，大家都知道熬夜会影响身体健康，但仍然有无数的年轻人坚持所谓的“修仙”。

03、

“年轻是吗，别着急，会老的。”

“生前何必多睡，死后必定长眠”越来越多的人把这句话挂在嘴边，他们后来都怎么样了？

看了这些你还敢熬夜吗？你是否能感受的到你的生命在加速流失，日益虚弱的身体还能承担得起这个年纪的责任吗？

04、

“熬夜是通往地狱的船票”

《武林外传》里佟湘玉细算过一笔账，如果她每天只睡3个小时，那么节省下来的时间长达十二万零八千个小时，约等于五千三百天，也就是十四年零六个月。

听起来似乎真的如此，节省下来的时间可以创造更大的价值。

真的会是这样吗？

我们来看看网友们怎么说：

▼

透支生命换来的财富

实在让人消耗不起

▼

熬夜久了

一场感冒说不好就要了你的命

▼

你与死神抢夺时间

死神岂能让你如愿

▼

我们还年轻，更应该善待自己

英国科学家贝弗里奇曾解释：疲劳过度的人是在追逐死亡。睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死的比别人更早。

熬夜这么危险的事，很多人都知道，却依然前赴后继着。

就像骂人胖子会让胖子更胖一样，人们越是知道熬夜伤身越是要熬夜。人们往往越是责怪自己熬夜，越容易产生“既然改不了，不如就这样了”的想法。

05、

“每一个熬夜的人，其实都是想死”

中国睡眠研究会等联合发布的《2017年中国青年睡眠状况白皮书》数据显示，有4成人患上“晚睡拖延症”。在睡觉这件事上，22.8%的人是拖延癌晚期，25.1%经常会迟迟不想结束这一天。

而手机可谓是睡眠的最大杀手，93.8%的人在睡前与电子产品难舍难分，死活不肯合上眼皮。

不少学生党，熄灯以前在桌子上玩手机，熄灯之后到床上玩手机。刷完这条微博再睡，却刷到了天亮。

熬夜有害健康，不如一起通宵。

一学期下来，他们便陷入了因平时熬夜耽误学习，所以熬夜准备考试论文的恶性循环。

这就是当代中国的大学生活。

其实走出校园，熬夜依然是社会人的通病。

2017年亚马逊中国睡眠地图的数据显示：中国接近6成人通常在深夜11点到凌晨1点入睡。

我们总是信誓旦旦的说：借用晚上的时间干更多有用的事，事实上，我们从夜晚偷来的时间，骗了自己却骗不了自己的身体。

于是，我们就经常看到这样的新闻：

19岁，女大学生宿舍晕倒猝死；

29岁，年轻爸爸患上癌症；

32岁，海归博士妈妈，工作中意外身亡；

这些并不是什么先天的疾病，仅仅只是熬夜所致。

人们总喜欢抱着侥幸的心理，总以为悲剧不会发生在自己身上，就可以视而不见听而不闻。

可是你知道吗？

中国每年的猝死人口高达55万！每天有10000多人被确诊癌症，6000多人死于癌症！

其实，熬夜猝死只需要简单的几步而已：

你又到了哪一步？

我们不要总以为不幸离我们很远，死神就在我们身边。

当死神突然降临，我们无处可逃，也无力回天。

“放下手机吧！别再熬夜了。”

余生很短，请对自己好一点。

最近，有一段视频在网络上刷屏了，讲的是中国每天有超过5000万的90后在熬夜。

视频指出，年轻一代的熬夜现象越来越严重：敷着最贵的面膜，熬着最长的夜；在凌晨3点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了5个起床闹钟……

同时，还列举了一些数据：

每4个人中就有1人肥胖；

近7成的白领有过劳死危险；

中国皮肤病患者超过1.5亿人；

中国青年近视率世界排名第一；

中国每年猝死人口高达55万。

这些骇人的数据，与“熬夜”有着密切的关系。

而熬夜的种种害处，我相信大家多多少少都了解过。

所以这里有个问题——

我们明知道熬夜伤身体，为什么就是没法早睡？

1、

熬夜是一种逃避

曾经有段时间，我熬夜熬得特别凶。

那应该算是我人生中比较糟糕的一个时期，当时遇上了很多难以处理的事情，每天都要应付到很晚才能回家。

在那段时间里，我感觉整个人随时都会崩溃。

所以晚上躺床之后，我就开始拼了命地熬夜，完全不想睡。

其实也不是真的不想睡觉，而是害怕睡觉。

因为我知道，一旦睡过去了，第二天醒来，我就又得去面对那堆令人发疯的破事，然后继续濒临崩溃。

所以熬夜成了我的港湾，让我每晚能够度过一段与世隔绝的时光，帮助我逃避来源于现实的一切焦虑与不安。

至于熬夜的危害，统统被我抛于脑后。

很多人都是这样，明知熬夜伤身，却总是舍不得早睡——

因为熬夜，能够暂时忘掉烦恼与焦虑。

2、

熬夜是对白天的“报复”

前阵子，有位网友说了这样一段话：

“其实有时候也困得厉害，但就是不想睡。”

“家人以为我有晚睡强迫症或者手机依赖症，其实都没有，就是心底深处不平衡，因为白天上班，都不是属于自己的时间。”

“而白天的时间被占多了，晚上就会报复性熬夜，觉得只有在熬夜的时候，自己才是自己。”

这就是熬夜快感的本质。

我身边不少朋友，都有这种“报复性熬夜”的心理。

他们白天要么忙于学习、要么忙于工作，身心的自由被各种因素限制，根本没有一段完整的时间用来消遣，就连玩个5分钟的手机，都觉得有罪恶感。

于是白天压抑的所有不满，统统在夜晚躺到床上之后，彻底发泄出来——

先是刷朋友圈，常常一刷就是几百条，力争要将白天错过的每一条朋友圈都刷遍；

紧接着打开微博，绝不放过任何一条热搜，也不放过首页的每一条内容；

然后又逛起淘宝，看看收藏夹哪些东西降价了、哪些店铺又上新了，偶尔还会忍不住“剁个手”；

除此之外，还有抖音、知乎，以及各种各样的手游……

夜晚的时间就这样一分一秒地流逝，等反应过来，已经是凌晨三四点钟了。

最后又挣扎着刷几下朋友圈，才恋恋不舍地放下手机，昏昏睡去。

虽然第二天顶着黑眼圈、哈欠连天的时候，会对自己昨晚的罪行懊恼不已，并暗下决心要改过自新——

但一到晚上，还是会义无反顾地选择继续熬夜。

因为只有熬夜的时候，时间才真正属于自己。

这就像是一种永无休止的恶性循坏。

3、

可你承受得起熬夜的后果吗？

昨晚在刷朋友圈看到一句很扎心的话：

“那些随心所欲的年轻人，哪天被疾病折磨个几次，就老实了。”

很多人之所以敢放纵，是因为还没尝到放纵的恶果。

其实熬夜的危害，远远不止我们平时所说的“脱发、肥胖、皮肤变差”这些浮于表面的症状那么简单。

严重到一定程度，不仅会造成记忆力减退、损害肾脏、肝脏和肠胃，还会患上癌症，甚至猝死。

而熬夜猝死，是不分年龄的：

15岁的高一学生连续两个月熬夜学习，猝死在写字台前；

23岁的中大毕业生刚当上工程师不久，连续工作48小时猝死；

28岁的网易女编辑过度劳累离世；

34岁的天涯副主编金波，因常年熬夜工作，在地铁站晕倒，抢救无效身亡；

36岁的IT男张斌，因劳累过度猝死在酒店马桶上；

44岁的春雨CEO张锐，凌晨突发心肌梗塞，抢救无效去世；

51岁的公司员工文某，连续加班四个小时后回家猝死。

我们总觉得疾病与死亡离自己并没有那么远，还在心存侥幸地活着。

却不知道病魔到来之前，根本不会事先跟你打招呼。

而且，一旦你患上某些重大疾病，往往没有任何挣扎的余地。

据统计，1次重症治疗的花费保守估计50-60万。

也就是说，只要进那么一次ICU病房，就足够将你的积蓄、乃至整个家庭的积蓄，完全榨干。

如果情况更坏呢？

熬夜成性的你，倘若有一天真的毫无征兆地猝死——

那么就连挽回生命的机会都没有了。

4、

其实你可以改变

我有一位长期熬夜的同事，一年多前由于身体过度透支，生了场大病，还因此动了手术。

病愈之后，他决定改掉熬夜的恶习。从此早睡早起，整个人焕然一新，看起来完全没有了先前颓唐的样子。

我问他“戒熬夜”有没有什么窍门，他说了三点——

①、不把事情拖到晚上做；

②、躺床之后不胡思乱想；

③、睡前坚决不碰手机。

其实这么简单的道理，你我都懂，只是迟迟没有付诸行动而已。

但只要你愿意开始改变，一切都会朝着好的方向发展。

如果明天就要死去，如果生命到此为止，你是不是没有任何遗憾？

我想没有人会愿意让明天成为自己生命的最后一天。

毕竟，还有很多事情等着我们去做，还有人等着我们去爱。

所以别再熬夜了——

都早点睡吧。

【未完待续】

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